2012-11-14 | 21:04:36
Kommentera - 0 kommentarer
Vi alla motiverar oss själva till saker på olika sätt, dock tycker jag denna tjejs sätt är det bästa!
Ett motivationskollage på väggen med:
- Hur många kilon att gå ner
- Inspirationsbilder/texter
- Olika träningsövningar att göra hemma
- En bikini som en del av det stora målet
Tänk att vakna upp till detta varje morgon och känna " SHIT vad grym jag är, kolla hur många kilon jag redan strukit och tänk den dagen då jag kommer använda den där bikinin på stranden, MÅSTE KÄMPA!!! "
För er som har svårt till att hålla er på banan så är detta ett superbra tips att antingen hänga upp på väggen i sovrummet (eller lite mer gömt innanför garderobsdörren om man inte vill visa upp det/förstöra inredningen)
Själv har jag gjort ett litet kollage på ett A4 som jag har på mitt nattduksbord,
ska nog göra ett nytt snart så man blir motiverad på nytt!
Ett motivationskollage på väggen med:
- Hur många kilon att gå ner
- Inspirationsbilder/texter
- Olika träningsövningar att göra hemma
- En bikini som en del av det stora målet
Tänk att vakna upp till detta varje morgon och känna " SHIT vad grym jag är, kolla hur många kilon jag redan strukit och tänk den dagen då jag kommer använda den där bikinin på stranden, MÅSTE KÄMPA!!! "
För er som har svårt till att hålla er på banan så är detta ett superbra tips att antingen hänga upp på väggen i sovrummet (eller lite mer gömt innanför garderobsdörren om man inte vill visa upp det/förstöra inredningen)
Själv har jag gjort ett litet kollage på ett A4 som jag har på mitt nattduksbord,
ska nog göra ett nytt snart så man blir motiverad på nytt!
2012-06-08 | 23:17:33
Kommentera - 1 kommentarer
Felicia
Älskar din blogg men skulle vilja ha "tips".
Jag hatar mina lår och skulle vilja träna dom, men har inga bra övningar att göra för att dom ska bli smalare. Snälla hjälp :D
SVAR:
Tack så hemskt mycket för frågan och för att du gillar min blogg :)
- Gällande träning för just låren finns det ingen direkt övning man kan göra för att då dem smalare. När kroppen förbränner fett gör den oftast jämnt över hela kroppen och detta skiljer sig mycket från person till person beroende på vilka gener man har. Många har smala ben och en bredare midja, medan andra (som mig) har stora ben och mindre midja..
- En viktig sak att tänka på är dock att MUSKLER TAR MINDRE PLATS ÄN FETT OCH MUSKLER ÖKAR FÖRBRÄNNINGEN. Alltså är det jättebra att köra tung (!) styrketräning på benen som gör att benen ser slankare ut och samtidigt håller igång förbränningen även efter du tränat.
2012-05-28 | 20:22:32
Kommentera - 0 kommentarer
Sry för att uppdateringen bara försvann! Haft mayor dataproblem så alla mina bilder försvann och blev därför jädrans less.
Snart kör jag igång en liten challenge för mig själv så jag når min målvikt på 116 dagar, vågar ni vara med?
2012-01-16 | 10:34:29
Kommentera - 3 kommentarer
Idag kör vi på lite Pilates och jag har hittat flera grymma videos som jag tänkte lägga ut eftersom jag testat dem. Denna video är perfekt för dem som vill testa Pilates men blir förvirrad av alla svåra övningar. Det bästa är att börja från steg 1 och denna video gör just det!
Pilates tränar kroppen med vår egen kroppsvikt och ger en slank och tonad kropp!
I LOVE PILATES!!
Pilates tränar kroppen med vår egen kroppsvikt och ger en slank och tonad kropp!
I LOVE PILATES!!
2011-12-19 | 12:36:24
Kommentera - 21 kommentarer
Vill du testa magövningar där träningsvärk är ett faktum?
Har du lite tid?
Kör igenom denna video och jag LOVAR er att magen blir helt kaooos när ni är klar!
Den tar bara 5 min att genomföra, AWESOME!
2011-12-15 | 18:02:00
Kommentera - 8 kommentarer
I videon visas två övningar som ger dig tonade ben. Dessa övningar kan du lägga till i
din dagliga träningsrutin eller till ditt träningsprogram tillsammans med andra övningar.
Vanligast är att man kör 3 repetitioner á 15 st,
men om det känns bättre med 4x10 så kör på det istället!
men om det känns bättre med 4x10 så kör på det istället!
2011-12-15 | 16:50:05
Kommentera - 4 kommentarer
Många läsare hör av sig till mig och frågar mig om allmänna tips kring att vara hälsosam och att gå ner i vikt.
Självklart vill jag hjälpa Er och därför tänkte jag nu börja skriva lite tips några gånger i veckan.
Det första tipset kommer att handla om kroppens förbränning, vad det är och hur den går att öka. Varför jag skriver om det är för att det är a och o gällande viktminskning och även för att behålla sin vikt efter man nått sina mål.
Vare sig Du vill gå ner i vikt eller skaffa en väldefinerad kropp så måste man förbränna fett för att det ska ge några resultat. Fettförbränning är en process i kroppen som styrs efter hur mycket vi rör på oss och vad vi stoppar i oss. En enkel matte i detta är att vi bör göra av med mer energi än vad vi stoppar i oss. Och med simpel svenska betyder det alltså att vi ska förbränna mer kalorier än vad vi stoppar i oss.
---
Om man t.ex. vill behålla sin vikt så ska det finnas en jämn balans mellan hur mycket kroppen rör sig och vad som stoppas i den. T.ex: En kvinna på 60 kilo med låg aktivitetsnivå förbränner 2200 kcal/dag och för att hon ska behålla vikten så måste hon äta samma energi i form av mat på 2200 kcal.
> > 2200 (mat) - 2200 (daglig förbränning) = 0 = Behåller vikten!
Om hon däremot skulle vilja gå ner i vikt måste hon ligga på minus varje dag där fett från kroppen också förbränns jämsides med energin från maten. Det kan hon göra med att t.ex. lägga till träning varje dag och även sänka sitt kaloriintag. T.ex. Äta 1900 kcal/dag och träna för -200 kcal/dag gör att hon ökar sin dagliga förbränning från 2200 till 2400 och eftersom hon bara äter 1900 kcal så blir det ett kaloriunderskott på ca -500 kcal/dag.
> > 1900 (mat) - 2200 (daglig förbränning) - 200 (träning) = -500 = Går ner i vikt!
{ Nu tänker ni säkert - Varför inte bara äta superlite och hamna på kaloriunderskott? Om ni äter jättelite och inte tränar något alls så kommer er normala förbränning främst saktas ner och sedan ta energi från era muskler. Detta då kroppen hamnar i svält och vill spara på sitt fett som energibränsle till organen!
Varför? Konditionsträning gör att energi förbrukas från kroppen under träningspasset.
Hur? Öka den dagliga motionen till 30 min. Du kan t.ex. Cykla, gå. Lägg även till 2-3 h i veckan där du tränar med hög puls. T.ex. jogging, spinning eller aerobics.
Varför? Om kroppen har hög muskelmassa i vila så krävs det mer kalorier (energi) för att hålla dem intakta.
Hur? Rik - Skaffa ett gymkort, en PT och gå igenom alla muskelgrupper 3 ggr/vecka. Mindre rik - Skaffa ett hantelset och kör på hemmaträning där du googlar fram lite övningar för hela kroppen och gör dem 3 ggr/vecka.
Hur? Rik - Skaffa ett gymkort, en PT och gå igenom alla muskelgrupper 3 ggr/vecka. Mindre rik - Skaffa ett hantelset och kör på hemmaträning där du googlar fram lite övningar för hela kroppen och gör dem 3 ggr/vecka.
Varför? När du vaknar på morgonen är ditt blodsocker lågt och din insulinnivå är nästan obefintlig. Denna kombination gör att fettet lättare frigörs från fettcellern och eftersom du inte ätit något än så har din kropp inget annat bränsle än fett att tillgå.
Hur? Morgonpigg - Snöra på dig dojjorna och ut på promenad i 30 min INNAN frukost. Morgontrött - Snöra på dig dojjorna och ut på promenad i 30 min INNAN frukost. Avnjut sedan en god och hälsosam frukost!
2011-12-13 | 22:15:27
Kommentera - 2 kommentarer
